ABDOMINALES ISOMÉTRICOS

ABDOMINAL CORTO ISOMÉTRICO

Con las manos debajo de la lordosis lumbar y una pierna flexionada y la otra estirada, elevar ligeramente los hombros y la cabeza en bloque sin mover la columna lumbar. Mantener la posición unos segundos respirando normalmente y volver a la posición inicial. El eje del movimiento se encuentra a nivel torácico medio

PLANCHA FRONTAL

Acostarse boca abajo con las puntas de los pies hacia la tibia y apoyada sobre los antebrazos, levantar el cuerpo del piso y mantener la alineación completa de la columna y la pelvis. Mantener la posición unos segundos respirando normalmente y volver a la posición inicial.