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ABDOMINALES ISOMÉTRICOS
ABDOMINAL CORTO ISOMÉTRICO
Con las manos debajo de la lordosis lumbar y una pierna flexionada y la otra estirada, elevar ligeramente los hombros y la cabeza en bloque sin mover la columna lumbar. Mantener la posición unos segundos respirando normalmente y volver a la posición inicial. El eje del movimiento se encuentra a nivel torácico medio
PLANCHA FRONTAL
Acostarse boca abajo con las puntas de los pies hacia la tibia y apoyada sobre los antebrazos, levantar el cuerpo del piso y mantener la alineación completa de la columna y la pelvis. Mantener la posición unos segundos respirando normalmente y volver a la posición inicial.
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