Sentarse con el sacro en contacto con la pared, doblar las rodillas y las caderas de modo de contactar las plantas de ambos pies. Se pueden colocar rollos para reducir el estiramiento en el caso de ser excesivo. Tomar el bastón sobre la cabeza con los codos a 90 grados de flexión. Estirar el bastón sobre la cabeza manteniendo el antebrazo, el codo y el sacro en contacto con la pared. Mantener 10 segundos la posición y volver a la posición inicial.