Acostarse boca arriba y tomar un palo con una pelota en su extremo que será sostenida con la mano del lado afectado. Con el codo y brazo del lado afectado pegados al cuerpo, empujar el palo con la mano sana de modo que desplace la mano afectada hacia afuera generando una rotación externa de hombro. Llevarlo lo más afuera posible sintiendo molestia pero no dolor. Volver a la posición inicial y relajar.