DESCENSO DE LA PIERNA

DESCENSO DE LA PIERNA CON APOYO

Acostarse boca arriba con una cadera flexionada apoyada sobre una mesa o pared, contraer la zona media, y bajar lentamente la pierna opuesta. Mantener el estiramiento 3 segundos. Ambas extremidades deben mantenerse durante todo el movimiento con la rodilla extendida y la punta de los pies hacia el cuerpo. Si no llega al piso con la pierna que desciende sin compensaciones, colocar un objeto debajo del pie.

DESCENSO DE LA PIERNA SIN APOYO

Acostarse boca arriba con ambas caderas flexionadas a 90 grados, contraer la zona media, y bajar lentamente la pierna opuesta. Mantener el estiramiento 3 segundos. Ambas extremidades

deben mantenerse durante todo el movimiento con la rodilla extendida y la punta de los pies hacia el cuerpo y la pierna que permanece arriba siempre en flexión de 90 grados, o sea perpendicular al piso. Si no llega al piso con la pierna que desciende sin compensaciones, colocar un objeto debajo del pie.

© 2013 by P.R.E movimiento. Todos los derechos reservados