ESPINALES ISOMÉTRICOS

Acostado boca abajo, colocar un pad debajo de la pelvis y panza de modo que el tronco y las piernas queden ligeramente más bajas y sobre el piso. Sin arquearse, solo despegar las manos con las palmas hacia el techo y pies del piso hasta quedar en línea con la pelvis y mirando con la cabeza hacia abajo, mantener la posición unos segundos.