ROTACIÓN EXTERNA DE HOMBRO DE COSTADO

Acostarse de costado con el brazo de arriba pegado al cuerpo y el codo flexionado 90 grados. Iniciar el movimiento desde el abdomen y rotar hasta llegar a estar paralelo con el piso. Mantener unos segundos la posición y volver a la posición inicial.

Para progresarlo aumentar el rango de movimiento rotando más allá de la horizontal.