Abdominales isométricos
Alcance bilateral sentado contra la pared
Arañita
Auto asistido de flexión de hombro
Auto asistido rotación externa de hombro
Bird Dog
Brettzel
Chop
Chop con colapso en valgo
Corrección de la cifosis torácica
Descenso de la pierna
Elongación activa de Isquiotibiales
Empuje posterior en cuadrupedia
Elevación de la pierna de costado
Espinales isométricos
Estocada llevando codo a empeine
Flexiones de brazo
Flexión y estensión de hombros simultaneo
Glúteo medio
Manos detrás de la nuca
Patineta
Pendulares de hombro
Peso muerto
Puente glúteo
Puente lateral isométrico
Regeneración con foam roll y pelota
Retracción escapular
Rotación Torácica en acostado
Rotación externa de hombro de costado
T con hombros

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